Yogaövningar

Yogamatta

Välkommen till yogamattor.nu. Läs mer om sajten här.

Yogamattan är yogautövarens bästa vän. Vi som utövar yoga vill ha det mjukt, tyst och stabilt därför är det bra att ha en yogamatta där vi har vår plats vi tränar yoga.

 

Tips när du köper yogamatta

  • Läs på om yogmattan hos återförsäljaren innan du köper. Vissa yogamattor är till för olika typer av yogaövningar.
  • Den ekologiska yogamattan passar till all form av träning och är ett miljövänligt val.
  • Yogamattan kan används till annat än yoga. Det är till exempel ett bra redskap när man gör sit-ups. Använd fantasin!
  • Till höger här på yogamattor.nu ser du tips på de yogamattorna vi rekommenderar.

Varför yogamatta?

Är det verkligen nödvändigt med en yogamatta? Kan man inte träna på en vanlig matta eller golvet bara?

Om du utövar yoga ofta så komme du definitivt få ut mer av dina yogapass om du har en yogamatta. Mycket av yogan går ut på att vara mjuk, tyst och att känna sig stabil.

Nedan är lite punkter som förklarar varför någon som utöver yoga måste ha en yogamatta.

  • Golv är ofta hårt underlag och det blir inte kul att träna yoga om det är oskönt.
  • Tysthet är en del i yoga. Yogamattan dämpar alla rörelser.
  • Yogamattor är byggda på så vis att du får bra fäste. För att kunna prestera sitt bästa behöver man känna sig stabil.
  • Du kan enkelt damma och tvätta den när den börjar bli smutsig eller lukta svett.

Om Yoga

Yoga är en mycket bra träningsform om man vill gå ner i vikt, men framförallt om man vill lära sig att stressa av. Det finns ingenting som heter stress, om man kan hantera detta. Om du har stora problem med stress kan du även söka upp en personlig coach. En personlig coach hjälper dig med allt du kan tänka dig, träning, gå ner i vikt, hantera stress och mycket mer.

Om du vill lära dig mer om yoga och se en lista på globala yogamattor så rekommenderar vi YogaMatReviewer.com

Kanske ge bort en yogamatta i julklapp? Eller om personen är mer aktiv och gillar att springa, så kanske knaskydd.nu kan vara en superbra julklapp till den som springer mycket.

Tack att du besökte oss på yogamattor.nu! Vi hoppas du hittade det du sökte.

Senaste ur vår blogg om yoga

Yogaövning: Barnet

Barnet

I många andra övningar böjs ryggen bakåt och därför kan den här övningen vara bra eftersom ryggen nu böjs framåt. Eftersom övningen dessutom är avslappnande kan den med fördel användas i slutet av ett yogapass.

  1. Sätt dig på knä, höftbrett isär, på din yogamatta.
  2. För ihop fötterna och sätt dig på dem.
  3. Andas in och sträck på ryggen.
  4. Böj dig framåt samtidigt som du andas ut och för pannan mot mattan. Placera armarna parallellt med kroppen och låt händerna ligga mot yogamattan med handflatorna uppåt .
  5. Ligg kvar, slappna av och ta några djupa andetag.

Yogaövning: Bryggan

Bryggan

  1. Lägg dig på rygg på din yogamatta.
  2. Böj båda benen och andas in. Placera fötterna så nära baken du kan. Håll handflatorna mot golvet.
  3. Spänn låren och lyft höfterna så högt du kan. Ta några djupa andetag och slappna av i nacke och axlar.
  4. Gå långsamt tillbaka. Dra upp knäna över magen, håll om dem med armarna och låt ryggen vila mot mattan.

Yogaövning: Kamelen

Kamelen

  1. Sätt dig på knä och ha fotryggarna mot yogamattan. Sätt dig på hälarna.
  2. För axlarna bakåt och sträck armarna bakåt och sätt händerna på mattan en bit bakom kroppen.
  3. Spänn låren och lyft höfterna upp mot taket så långt det går. Låt huvudet falla bakåt.
  4. Placera försiktigt händerna på hälarna. Stanna i 30 sekunder i denna ställning medan du tar långa, djupa andetag.
  5. Gå långsamt tillbaka. För sakta tillbaka huvudet, sänk höfterna och låt långsamt huvudet falla framåt.
  6. När baken åter vilar mot hälarna för du fram axlarna igen.

Yogaövning: Gungning

Gungning

Gungning är en bra uppvärmningsövning.

  1. Lägg dig på rygg på din yogamatta.
  2. Håll ihop knäna med händerna och dra upp dem över magen. Låt benmusklerna slappna av.
  3. Andas in och för samtidigt benen sakta åt höger med hjälp av händerna. Du ska vara helt avslappnad i benen.
  4. För tillbaka benen så att de ligger mitt framför magen igen samtidigt som du andas ut.
  5. När du andas in igen för du benen åt höger.
  6. I takt med andningen gungar du nu från sida till sida.