Yogaövning: Barnet

Barnet

I många andra övningar böjs ryggen bakåt och därför kan den här övningen vara bra eftersom ryggen nu böjs framåt. Eftersom övningen dessutom är avslappnande kan den med fördel användas i slutet av ett yogapass.

  1. Sätt dig på knä, höftbrett isär, på din yogamatta.
  2. För ihop fötterna och sätt dig på dem.
  3. Andas in och sträck på ryggen.
  4. Böj dig framåt samtidigt som du andas ut och för pannan mot mattan. Placera armarna parallellt med kroppen och låt händerna ligga mot yogamattan med handflatorna uppåt .
  5. Ligg kvar, slappna av och ta några djupa andetag.

Comments are closed.