Yogaövning: Bryggan

Bryggan

  1. Lägg dig på rygg på din yogamatta.
  2. Böj båda benen och andas in. Placera fötterna så nära baken du kan. Håll handflatorna mot golvet.
  3. Spänn låren och lyft höfterna så högt du kan. Ta några djupa andetag och slappna av i nacke och axlar.
  4. Gå långsamt tillbaka. Dra upp knäna över magen, håll om dem med armarna och låt ryggen vila mot mattan.

Comments are closed.