Yogaövning: Gungning

Gungning

Gungning är en bra uppvärmningsövning.

  1. Lägg dig på rygg på din yogamatta.
  2. Håll ihop knäna med händerna och dra upp dem över magen. Låt benmusklerna slappna av.
  3. Andas in och för samtidigt benen sakta åt höger med hjälp av händerna. Du ska vara helt avslappnad i benen.
  4. För tillbaka benen så att de ligger mitt framför magen igen samtidigt som du andas ut.
  5. När du andas in igen för du benen åt höger.
  6. I takt med andningen gungar du nu från sida till sida.

Comments are closed.